Čokoládová bábovka s tvarohem

1 PORCE = 138 KCAL (578 KJ • 50 MINUT CHŮZE)

Indredience:
200 g celozrnné špaldové mouky
4 vejce
120 ml polotučného mléka
500 g polotučného tvarohu
3 střední banány
30 g proteinu s příchutí čokoláda a arašídové máslo
50 g holandského kakaa
1 prášek do pečiva
50 g xylitolu
(lze použit cukr ve stejném množství, ale je pak třeba započítat zvlášť jeho kalorickou hodnotu)

Všechny suroviny na těsto rozšleháme ponorným mixérem a vlijeme do silikonové formy na bábovku.

Pečeme 50 minut při 170 °C. Po vychladnutí přelijeme čokoládovou polevou.

Vámi vytvořenou čokoládovou polevu je potřeba také připočítat do příjmu.

TIP: Bábovka je oblíbena klasika v našich kuchyních. Vyzkoušejte tuto variantu, po které rozhodně neutrpí vaše postava.

Tento recept je z knížky Kalorické tabulky (nakladatelství JOTA), o kterou si budete moci ještě do konce roku zasoutěžit v časopise Překvapení.

V knize najdete rady předních českých odborníků na stravování a zdravý životní styl, jako jsou MUDr. Marie Skalská, Olga Šípková, Jana Havrdová nebo Andy Pavelcová. O svou zkušenost se s vámi podělí pětice uživatelů, kterým se díky KT podařilo upravit svou váhu a zlepšit zdravotní stav.

Receptů je sto jedna, a kromě obvyklého výčtu ingrediencí a popisu vlastní přípravy jsou u každého uvedeny i hodnoty makroživin a energie, abyste si mohli snadno spočítat, jak na tom s příjmem tuků nebo bílkovin jste.