Na klouby pomáhá jemný pohyb a jíst víc ryb a ořechů

Bolesti kloubů dokážou potrápit v každém věku. Ať už se objeví po sportovním výkonu, náročném pracovním dni nebo prostě jen s přibývajícími roky. Naštěstí existuje řada přírodních cest, jak kloubům pomoci, aby zůstaly pružné, silné a nebolely. Nejde přitom jen o doplňky stravy, ale i o drobné každodenní návyky, které mohou mít překvapivě velký efekt.

Nejčastější příčinou bolesti kloubů bývá opotřebení chrupavky, která působí jako „polštářek" mezi kostmi. S věkem nebo nadměrným zatížením se ztenčuje, což může vést ke ztuhlosti a zánětu. Závažné opotřebení chrupavky spojené s vytrvalou bolestí se nazývá artróza. Stavu kloubů neprospívá také nadváha, protože každý kilogram navíc znamená pro pohybovou soustavu větší zátěž.

Jednou z nejpřirozenějších forem prevence je pohyb. Možná to zní paradoxně, protože když nás něco bolí, máme tendenci to spíš šetřit. Jenže pravidelný, šetrný pohyb kloubní chrupavku naopak posiluje a vyživuje. Ideální jsou aktivity s menšími nárazy, jako je plavání, jóga, pilates nebo svižná chůze. Pomáhají udržovat tekutinu uvnitř kloubního pouzdra v pohybu, podporují tak vyživování chrupavek a snižují riziko ztuhlosti.

Do jídelníčku přidat ryby a ořechy

Velkou službu kloubům prokáže i pestrá strava. Základem by měly být potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které tlumí zánět, tedy hlavně ryby, lněná semínka či vlašské ořechy. Skvěle působí i kolagen, jenž podporuje obnovu chrupavky. Lze ho doplnit vývarem z kostí, želatinou nebo speciálními kolagenovými přípravky.

Nezapomínejme také na bylinky, které mají přirozeně protizánětlivé účinky. Příroda umí být v tomto ohledu velmi štědrá. „Při problémech s artrózou bych doporučila přípravky z borovice a sekvoje. Na zánětlivé stavy je vhodná olše a třezalka, které dodají tělu stopové prvky. Přímo na klouby můžeme aplikovat třezalkový nebo tújový olej, i ve formě zábalu," radí bylinkářka Jarmila Podhorná.

Příčinou bolesti kloubů může podle ní být také prodělaná borelióza. „K potlačení následků tohoto onemocnění se dají také využít bylinné prostředky, jako je tinktura z pupenů topolu, tinktura ze štětky, andrographisu a smilaxu," doplnila Jarmila Podhorná.

Bez vody ztrácí tkáně pružnost

Kromě výživy a pohybu má velký vliv i hydratace. Kloubní chrupavka totiž obsahuje až 70 % vody. Pokud tělo trpí dehydratací, tkáně ztrácejí pružnost a snadněji dochází k opotřebení chrupavky. Dopřejte si proto dostatek tekutin, ideálně čistou vodu nebo bylinné čaje bez cukru.

Dalším často přehlíženým faktorem je držení těla. Sedavý způsob života způsobuje nerovnoměrné zatížení kloubů, což vede k přetížení některých oblastí. Pomoci může vědomé posilování hlubokého stabilizačního systému, strečink a ergonomické sezení. I drobná změna návyků může ulevit zádům, kolenům i kyčlím.

Na akutní bolest pomáhá topol a olše

Pokud klouby přesto občas protestují, zkuste jim dopřát regeneraci v podobě tepla nebo chladu. Teplé obklady uvolní ztuhlé svaly, zatímco studené zmírní zánět a otok.

„Při akutní bolesti kloubů využijeme topol, který má zklidňující účinky, a olši na potlačení zánětu. Na bolestivé stavy je jedničkou tinktura z pupenů z vrby. Vynikající účinky při bolestivých stavech má také smrkový výluh," doporučuje bylinkářka.

Při dlouhodobějších potížích je vhodné konzultovat stav s lékařem, aby se vyloučila vážnější diagnóza, jako je rozvinutá artróza či revmatoidní artritida.

Zdroj: nadeje-byliny.eu