velikost písma malá střední velká
Inspirace
prospěšné cvičeníChcete zhubnout? Nejvyšší čas začít cvičit hormonální jógu
Autor: Redakce
Rozhodli jste se, že se začnete hýbat ještě dřív než začne vánoční obžerství? Není nic jednoduššího než začít cvičit hormonální jógu.
Dva hormony
„Estrogen a progesteron jsou dva hormony, které zodpovídají za ženskou postavu. S jejich úbytkem dochází k metabolickým změnám a ke změnám v ukládání tuků zejména do oblasti břicha, pasu a prsou a navíc typicky se zvyšuje chuť k jídlu. Když k tomu přidáme nezdravý životní styl, sedavé zaměstnání, stres, emoční vztahové problémy, kompenzujeme nedostatek harmonie v životě přejídáním nebo pojídáním všeho možného, co doma najdeme, často v pozdních hodinách. Výsledek je pak rychle znát.
Co můžete dělat?
Vybrat můžete hormonální jógovou terapii (HJT) a vytrvat při jejím praktikování. Budete-li se totiž věnovat příliš intenzivnímu tréningu silově zaměřených sportovních aktivit, budete opět vyčerpávat své ženské hormony a nerovnováhu ještě více prohloubíte. Praktikování HJT zvýší hladiny hormonů a zlepší metabolismus, čímž zharmonizuje vaše emoce. Budete-li se věnovat nějakému sportu, nevyčerpávejte se příliš. Veškeré změny, stravovací i sportovní, zavádějte postupně. Sportovní aktivity kompenzujte hormonální jógou. Váš metabolismus již bude aktivován cvičením a svaly budou procvičovány díky józe.
Jídelníček v menopauze
Jste-li v menopauze, přemýšlejte o svém jídelníčku. Existuje mnoho pomocníků. Mateří kašička je vynikajícím zdrojem vitamínů, aminokyselin, enzymů, působí proti únavě a stimuluje činnost mozku. Včelí pyl je bohatý na vitamíny A, B1, B2,B5 a růstový hormon, který pomáhá vaječníkům vstřebávat hormony hypofýzy. A je to růstový hormon, který stimuluje produkci estrogenu a pomáhá tak při polycystických vaječnících, a ovulačních cyklech. Doplňte stravu naklíčenými obilninami a výhonky. Obsahují velké množství prány a pomáhají regenerovat buňky. Klíčením dochází k nárůstu přírodních estrogenů, vitamínů, enzymů i minerálů. "Jeden šálek naklíčených sójových bobů obsahuje stejné množství vitamínu C, jako 6 sklenic pomerančové šťávy," dodová Jana Černotová, lektorka a cvičitelka hormonální jógové terapie.
Více informací o józe naleznete zde.
