Přehled výher
Kniha: Já zhubnu - s rozumem, zdravě a natrvalo
2 výherci mohou hubnout
zdravě dle návodu v knize:
Já zhubnu - s rozumem, zdravě a natrvalo
(2., aktualizované vydání)
Iva Málková, Hana Málková,
Martin Pávek s STOB
Podle průzkumů společnosti STOB téměř každá žena vyzkoušela alespoň jednou za život nějakou dietu. A neúspěšně.
Trápíte se také vy kvůli nadbytečným kilům a jste prostě jen nespokojeni s tím, jak vypadáte?
Tato kniha vám ukáže, jak shodit přebytečné kilogramy efektivněji, a především natrvalo. Neslibuje žádná rychlá řešení, ale cestu trvalé změny životních návyků. Po nich se však odměna jistě dostaví - lepší pocit ze sebe sama, lepší zdravotní i psychický stav, zvýšená kvalita života, obdiv ostatních...
Autoři knihy předkládají svým čtenářům 12 lekcí, ve kterých vás po dobu čtvrt roku povedou
k hubnutí bez hladovění, omezování a zákazů.
Co v knize najdete:
- Komplexního průvodce laskavým hubnutím
- Návody a techniky vedoucí k redukci váhy
- Plán k udržení váhových úbytků
- Rady, jak zvládat negativní myšlenky a emoce, které hubnutí provázejí
- Praktický návod, jak si sestavit stovky různých variant celodenních jídelníčků
- Nákupní tahák
- Lekce všímavosti
- Jak si vybrat vhodný pohyb, jak se k němu přimět
- Jak na pohybové svačinky
Kniha vychází z důvěrné znalosti českého prostředí a z kognitivně-behaviorální psychoterapie (KBT), která učí lidi pracovat s myšlením, emocemi a chováním a využívá se na zvládání jakýchkoli změn v našich návycích. Používané metody jsou založené na vědeckých poznatcích a zároveň prověřené dlouhými lety praxe a desítkami tisíc účastníků kurzů zdravého hubnutí, pořádaných společnosti STOB.
Nové vydání knihy je obohaceno o 25 audio a videonahrávek, které si pustíte pomocí QR kódu, a budete mít tak pocit, že vás hubnutím celou dobu provází odborník a podává vám i u vás doma pomocnou ruku.
S touto knihou shodíte nadbytečné kilogramy, budete si jídlo více užívat, ale především budete žít radostnější život!
Knihy věnuje: Nakladatelství SmartPress