Jak být fit a ve formě

Cítíte se unavení, po svátcích přejedení a přesycení alkoholem? Náš program vám pomůže zbavit tělo toxinů a během tří dnů vás opět postaví na nohy...

Bezpochyby jde o přísný program, ale ten právě vaše tělo potřebuje.

Ovšem není nijak nesnesitelný.

Jídla jsou složena přesně tak, aby navozovala energetickou rovnováhu.

ODLEHČOVACÍ PROGRAM

7.00 Vstávejte pomalu!

• Rychlé vyskočení z postele zatíží játra a přeruší proces, který během noci probíhá. Při něm tělo obnovuje síly a tvoří odpadní produkty.
• Napněte a protáhněte každý sval od chodidel až po záda. Svaly na krku nenamáhejte, jen mírně pootočte hlavou doleva a pak doprava.

7.30 Doplňkové potraviny

• Velkou sklenicí vody zapijte jeden multivitaminový a jeden probiotický preparát, zároveň polkněte 140 ml ostropestřce mariánského.
• Vaše játra a trávicí systém jsou nastartované, první jídlo by mělo následovat až za půl hodiny.

Tip: Za celý den byste měli vypít minimálně osm velkých sklenic vody.

7.35 Detoxikační lázeň

• Sedněte si do vany a napouštějte ji teplou (ne horkou) vodou.
• Kartáčujte celé tělo, a až je vana plná, přidejte do ni detoxikační směs (dvě kapky pelargoniového oleje, dvě kapky mandarinkového oleje a jednu kapka grapefruitového oleje).
• Relaxujte deset až patnáct minut.

8.00 Snídaně je důležitá

Každý den si vyberte jednu ze tří možností snídaně, které představují vyváženou kombinaci živin a vlákniny.

Pozor! Jste zvyklí na teplý nápoj? Nepijte kávu, ale pouze mátový či zázvorový čaj nebo cikorku.

1.den: Miska otrub zalitých sójovým mlékem s nakrájeným banánem a několika švestkami.

2. den: Salát z jablka, banánu, hrsti červeného vína a hrušky zalitý polovinou šálku neslazeného pomerančového džusu.

3. den: Do mixéru dejte velký plátek vodního melounu, banán, hrst jahod a sklenici pomerančového džusu. Mixujte tak dlouho, dokud nevytvoříte pyré.

10.00 Přesnídávka

Snězte dva kousky ovoce, které máte rádi. Náš tip: Nejlépe detoxikují pomeranče, kiwi, jahody, borůvky a jablka. Přepadla vás chuť na kávu? Zkuste akupresuru, mačkejte si prohlubeň na chodidle mezi palcem a ukazovákem asi minutu. Nepomáhá to a vy bez kávy nejste schopní fungovat? Dejte si jeden šálek kvalitní kávy, ten vám rozhodně neublíží.

13.00 Oběd

• Vyhněte se přílohám, jako například chlebu či pečeným bramborám, byli byste brzy unavení. Oběd zahajte zimní polévkou (250 ml zeleninového vývaru, 200 ml rajčat z konzervy, mrkev na plátky, 1/2 cibule, 75 g brambor, 50 g tykve a sůl vařte půl hodiny a pak rozmixujte).
• Vyberte si jeden ze zeleninových základů v množství, jakém chcete;

- Detoxikační salát: řeřicha, celer, okurka, cherry rajčátka, artyčoková srdéčka

- Čisticí salát (Coleslaw): bílé zelí, cibule, strouhaná, mrkev, plátky červené řepy

- Energetická „pečeně": doměkka ugrilované nebo upečené plátky červené a žluté papriky, lilku, cibule a hub

- Dušené a jednoduché: dušená směs mrkve, hrášku s lusky, květáku, špenátu a chřestu

Co k tomu? 75 g jedné z těchto potravin: garnáti, tuňák, mušle, losos, sardinky, vařená treska nebo jiná bílá ryba, kuře, krocan, tofu, čočka, fazole či jedno vařené vejce...

16.00 Ovocná přesnídávka

Smlsněte si na dvou kouscích vašeho oblíbeného ovoce.

17.00-19.00 Zacvičte si

Svaly jsou nejteplejší, takže nastává ideální čas na pohyb. *Třikrát týdně půl hodiny plavání, běhu, aerobiku nebo rychlé chůze.

• Třikrát týdně třeba jóga.
• Sedmý den odpočívejte. Pozor, půl hodiny po cvičení nejezte.

19.00 Uhlohydrátová večeře

Pomůže vám usnout! Dejte si zimní polévku, pokračujte zeleninovým základem (viz oběd) a doplňte jej 75 g jedné z těchto potravin: rýže natural, pečená brambora, nové brambory, bramborová kaše, těstoviny (ne z pšenice), vřeteno kukuřičného klasu, žitný nebo jiný černý chléb.

21.00 Relaxační koupel

Dvě kapky levandulového oleje podpoří hluboký spánek a regeneraci těla.

Připravila: Andrea Melenová, andrea.melenova@sanomamedia.cz
Zdroj: Jak zbavit tělo jedů, Nakladatelství Svojtka&Co. 
Foto: Isifa.com